Задержка на 6 и более двух месяцев

Уважаемые специалисты, у меня возникла проблема с менструальным циклом и я не знаю, что делать. Месячные начались в 14 лет и длились от 8 до 10 дней при частоте 20-25 дней. Однако, после 1 сентября я столкнулась с задержкой в течение 6 месяцев, моя мама говорит, что это нормально, но я все же беспокоюсь. Потом мой цикл вернулся и продолжился около 10-12 дней при частоте 13-15 дней, после чего он стал стабильным в течение весны длился 21 день без перерывов. Однако, начиная с 18 июня, он опять задерживается и не приходит до сегодняшнего дня. Я чувствую боль в пояснице при небольшой нагрузке, но болей в животе нет. Я очень боюсь идти к гинекологу, поэтому хотелось бы узнать, что делать в моей ситуации? Как можно решить мою проблему без посещения врача? Спасибо заранее за Вашу помощь.