Я хотела бы узнать подходящую для меня диету
- 2023-06-15 22:36:12
Здравствуйте, я - молодая девушка 14 лет, мой рост 162 см, а вес - 57 кг. Я очень хочу достичь веса 48 кг, но хочу в этом процессе не нарушать свое здоровье, поэтому я хотела бы получить советы от вас о диете, подходящей для меня. Помимо этого, мне хотелось бы знать норму моего веса при данном росте - может быть, я недооцениваю свой вес. И, конечно, я хочу удостовериться, действительно ли мне нужно худеть и не нанесу ли я вред своему организму, если так сделаю. Буду очень благодарна за вашу помощь!
Здравствуйте! Необходимо уточнить у Вас, почему Вы считаете, что Вам нужно похудеть до 48 кг? Какие проблемы доставляет Ваш текущий вес? По данным, которые Вы предоставили, Ваш ИМТ равен 21,7, что соответствует нормальному весу. Поэтому, скорее всего, Вам необходимо сохранять свой текущий вес при помощи здорового образа жизни. Для поддержания здорового веса Вам необходимо употреблять не более 2000 килокалорий в день, выбирать полезную пищу, отказаться от перекусов и вредных продуктов, контролировать свой рацион и заниматься спортом. Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем начинать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.