Я думаю у меня ОКР

Здравствуйте! Я обращаюсь к вам с просьбой помочь разобраться с проблемой, которая сопровождает меня с детства. В различных ситуациях я становлюсь настолько паникером, что не могу контролировать свои мысли и действия. Как правило, это происходит в темное время суток, когда я нахожусь одна дома. Я начинаю придумывать всевозможные ужасы, которые могут происходить вокруг меня, бояться каждого шороха и видеть потусторонние силы. Одним словом, я становлюсь крайне параноидальной. В такой ситуации я не могу ложиться спать, включаю свет во всем доме, чтобы охватить взглядом каждый угол комнаты, и постоянно открываю глаза, чтобы убедиться в том, что я действительно нахожусь одна. Кроме того, в мою голову начинают лезть неконтролируемые мысли о том, что кто-то мог бы появиться в комнате и нанести мне вред. Подобный страх возникает не только в ночное время, но и после ночных кошмаров, а также в связи с другими сопутствующими действиями, например, просмотром фильмов ужасов и т.д. (хотя я стараюсь избегать их).

Кроме этого, меня беспокоит еще один аспект: я часто переживаю, что не выключила все дома перед уходом. Перед тем, как выйти, я несколько раз проверяю все, но даже после этого появляются сомнения. Я начинаю перепроверять, а иногда даже возвращаюсь обратно, чтобы убедиться, что все в порядке. Это делает меня крайне раздражительной, а моих близких – сильно беспокоит.

В целом, хотелось бы справиться с этими проблемами, которые становятся все более непереносимыми. Я уже нашла для себя частичное решение проблемы с проверкой выключения всех дома – перед уходом я фотографирую или снимаю всю квартиру на видео. Но хотелось бы научиться доверять своим действиям и мыслям, как это делают все люди. Буду благодарна за вашу помощь и рекомендации.