Вздутие в сигмовидной кишке

Добрый день, можете, пожалуйста, посоветовать в какой ситуации я могу находиться? У меня продолжительное время мучительное вздутие кишечника, которое находится внизу живота слева, и я подозреваю, что возникает в сигмовидной кишке. Это вздутие сопровождается сильной болью и дискомфортом, и продолжается иногда на протяжении недели или даже дольше. У меня есть трудности с выходом воздуха, иногда он не уходит днями, что причиняет мне страдание. Есть нормальный стул, иногда он неформенный, с слизью. Бывает, что иду в туалет дважды в день, но кишечник постоянно бурчит и давит на мочевой пузырь, что заставляет меня ходить в туалет каждые полчаса. В области живота больно трогать эту зону, больно резко шевелиться и ехать по кочкам на машине. У меня бывают периоды острого ухудшения состояния, а иногда ещё и спокойные интервалы. Летом я проходила колоноскопию, результаты которой были в норме. Тогда мне сказали, что это СРК. Мне не помогают никакие лекарства, такие как уголь, смекта, ношпа, метеоспазмил, эспумизан, фосфалюгель.

Можете, пожалуйста, помочь и посоветовать, что мне еще стоит попробовать? Пью ромашку, возможно, есть другие травы, которые могут мне помочь? Нужно ли увеличить физическую активность или делать массаж?

Благодарю Вас!