Вредят ли подтягивания и отжимания суставам организма?
- 2023-06-14 16:16:05
Добрый день! Я хочу узнать, насколько безопасно для моих суставов выполнять подтягивания и отжимания без использования дополнительного веса? Я занимаюсь 100-150 подтягиваниями и отжиманиями раз в два дня. Я хотел бы знать, как эти упражнения могут негативно повлиять на мой организм и если да, то как можно уменьшить их негативное воздействие? Большое спасибо!
Здравствуйте. Подтягивания и отжимания без дополнительного веса могут вредить суставам, если они выполняются неправильно или при наличии существующих заболеваний суставов. Однако при правильном выполнении упражнений и отсутствии заболеваний суставов опасность для здоровья минимальна.
Однако, я бы рекомендовал вам сократить количество повторений до 10-15 за подход и увеличить количество подходов до 3-4, чтобы избежать перенапряжения мышц и суставов. Также я бы посоветовал сделать паузу в тренировках на день или два, чтобы дать своему телу время на восстановление.
Не забывайте также об умеренности в тренировках и правильном питании, чтобы добиться лучших результатов без вреда для здоровья. Если выникнут какие-либо проблемы с суставами и боли, обратитесь к врачу.