Возможная беременность без полового акта

Здравствуйте. Я обращаюсь к вам с просьбой помочь разобраться в моей ситуации. Начну с того, что 19 часов назад я занималась сексом, но единственный контакт, который был, это палец, который попал во влагалище. После окончания семяизвержений сперма попала на лобок, а затем была вытерта, а через час я промыла свой половой орган. На утро у меня появилась тяжесть внизу живота, которую я связываю с физической нагрузкой, т.к. я долго не занималась спортом, а в тот день качала пресс. Однако на вечере появилась слабая тошнота. Я не знаю, что делать в данной ситуации, и была бы благодарна, если вы могли бы помочь мне в выборе экстренного контрацептивного метода. Буду ждать вашего совета. Спасибо.