Вопрос по психическому состоянию

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам со своей проблемой. В последнее время у меня возникло тревожное состояние, которое выражается в том, что я стараюсь избегать контакта с людьми, чувствую дискомфорт, находясь в присутствии незнакомцев или даже знакомых людей. Меня беспокоит, что я могу не ответить на вопросы или ответить не так, как нужно, что навлечет на меня негативное отношение других людей. Кроме того, я стремлюсь продумать свой маршрут на улице так, чтобы как можно меньше контактировать с другими людьми, чтобы не попасть в какую-то неприятную ситуацию. Я также чувствую дискомфорт, когда меня замечают незнакомые люди или на меня смотрят. Несколько дней назад я столкнулся с ситуацией, когда ко мне обратилась женщина из нашего дома, которая была мне незнакома и потребовала от меня приветствия. Я не знал, что мне делать, и ответил ей, что не знаю ее и не обязан ее приветствовать. В итоге мы словесно поссорились, и это вызвало у меня еще большую тревогу, что эта женщина может повлиять на мое будущее, вызвав разговор с ее сыном. У меня часто возникает дискомфорт, когда я нахожусь среди людей, и единственное, что меня успокаивает и помогает избавиться от стресса, это езда на автомобиле, в которой я достиг результата в соревнованиях и считаю себя успешным спортсменом. Но несмотря на это, все вышеописанные проблемы продолжают меня беспокоить. Пожалуйста, можете ли Вы посоветовать мне, как избавиться от этих тревожных состояний?