Виды профилактики артериальной гипертензии
- 2022-10-03 17:20:05
Артериальная гипертензия (АГ) является одним из наиболее распространенных и серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Существует множество факторов риска развития АГ, включая наследственность, возраст, пол, наличие ожирения, курение и другие. Кроме того, существует ряд мер, которые помогают предотвратить или задержать развитие артериальной гипертензии.
Профилактические меры начинаются с правильного образа жизни а часто небольших изменений в нем. Это включает в себя:
Регулярную физическую активность. Рекомендуется умеренный интенсивный кардиотренинг длительностью не менее 30 минут в день, как минимум 5 дней в неделю.
Правильное питание, насыщенное фруктами, овощами, зерновыми продуктами, молочными продуктами низкой жирности и белками, которые снижают риск развития АГ.
Снижение потребления соли. Это важный фактор, поскольку избыток соли в рационе увеличивает риск АГ.
Ограничение потребления алкоголя. Большое количество алкоголя может приводить к повышению кровяного давления.
Здоровый вес. Ожирение увеличивает риск развития АГ, поскольку оно влияет на общее состояние организма.
Стрессовые ситуации. Стресс и эмоциональное напряжение тоже могут приводить к АГ.
Некоторые люди могут нуждаться в лекарственной профилактике, но эти меры должен назначать только врач после тщательной оценки их состояния здоровья и риска развитие АГ.