Успокоительное после защиты диплома, не могу теперь спать
- 2023-06-16 06:25:56
Здравствуйте! У меня возникла неприятная проблема, связанная с нарушением моего естественного сна. Ситуация у меня возникла после очень стрессового и необычного события для меня - защита диплома, где я была очень напугана и стрессована из-за жесткой комиссии. Теперь я испытываю большие проблемы со сном, не могу заснуть ночью, хотя ощущаю позывы к сну. Я пробовала всевозможные методики, включая занятия любимыми делами, длительные прогулки, исключение стрессовых ситуаций, однако никакого улучшения не наблюдаю. Я уже более двух ночей не могу заснуть и чувствую сильную усталость. Я не имею опыта употребления успокоительных, и хотела бы получить ваше рекомендации в этом вопросе. Может быть, вы можете мне предложить какое-то определенное лекарство или другой способ, который поможет мне восстановить нормальный сон? Я буду очень благодарна за вашу консультацию.
Здравствуйте,
Спасибо, что обратились к нам с этой проблемой. Из ваших слов я понимаю, что у вас сильный стресс, который мешает вашему сну. Я рекомендую попробовать нефармакологические методы, чтобы помочь вам расслабиться и засыпать.
Во-первых, держитесь строгого расписания сна, чтобы ваш организм привык к режиму сна и бодрствования. Во-вторых, попробуйте избавиться от побочных факторов, которые могут влиять на ваш сон, например, шум, свет и высокая температура в комнате. Также рекомендуется выполнить ряд упражнений расслабления, таких как медитация, глубокое дыхание и йога.
Если никакие нефармакологические средства не помогают вам заснуть, обратитесь к своему врачу. Могу порекомендовать психотерапию или препараты на растительной основе, которые могут помочь вам расслабиться и заснуть.
Не стоит принимать успокоительные лекарства без рекомендации врача, так как это может привести к зависимости и другим серьезным побочным эффектам.
Желаю вам здоровья и успеха в решении вашей проблемы!