Ушиб после слабого удара.

Здравствуйте, я хотел бы задать вам вопрос относительно моего здоровья. Сегодня после тренировки со штангой, в конце которой я решил побить грушу для хорошего кардио, я нанес удар левой рукой и почувствовал очень сильную боль в косточке мизинца. Удар был немного слабее, чем обычно, но тем не менее сейчас кость напухла, и пальцем я могу двигать вверх, но вниз до конца очень больно. Можете ли вы предоставить мне информацию и рекомендации, связанные с моим травмированным мизинцем, и что я могу сделать, чтобы убрать боль и восстановить полную мобильность? Буду благодарен за подробный и информативный ответ.