Укрепление потенции

Я хотел бы узнать, возможно ли повысить потенцию тренируя лобково-копчиковые мышцы, которые отвечают за остановку струи мочи? Я слышал, что упражнения на эти мышцы также могут помочь улучшить мою сексуальную функцию. Я бы хотел знать больше о том, какие конкретно упражнения я могу выполнить, чтобы укрепить эти мышцы, и как часто мне нужно их делать, чтобы достичь желаемых результатов. Я также интересуюсь, есть ли какие-то противопоказания или риски, связанные с тренировкой лобково-копчиковых мышц, и нужна ли мне консультация врача, прежде чем начать такие упражнения. Буду благодарен за любую информацию, которую вы можете предоставить по этой теме.