Удар щиколоткой

Здравствуйте, я обратилась к вам, так как в пятницу вечером уронила на свою ногу спортивную для собак качель во время тренировки. В тот момент, я заметила покраснение и небольшую вздутие вены. Я помазала место полученной травмы долобене и забыла об этом. Однако, сегодня обнаружила, что место выглядит несколько иначе. Я не была аккуратна и незаметно для себя поранила ногу. На месте полученной травмы появилась боль, особенно, когда я нажимаю на поврежденную область. Помогите мне, пожалуйста, с чем мне можно помазать поврежденное место, чтобы уменьшить боль и восстановить нормальное состояние ноги? Я бы очень хотела, чтобы вы подробно объяснили, что мне нужно предпринять в такой ситуации. Спасибо!