Убил обменку
- 2023-06-16 01:46:10
Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос о восстановлении метаболизма. В течение 5 месяцев я неправильно питался, стремясь сбросить вес. Мой рацион составлял менее 2000 калорий в день, иногда даже доходил до 1300, в то время как норма для меня - около 2800. К моему сожалению, после двух месяцев диеты вес перестал уменьшаться. Я осознал свою ошибку и начал увеличивать калорийность питания. Однако, я прочитал, что перед тем, как вернуться к нормальному режиму питания, метаболизм нужно восстановить. Как это лучше сделать? Заранее благодарю.
Добрый день! Я понимаю вашу ситуацию и считаю, что восстановление метаболизма после такого длительного периода диеты очень важно. Одним из методов восстановления метаболизма является повышение уровня физической активности. Рекомендуется увеличить количество употребляемых калорий не только за счет грамотной диеты, но и за счет занятий спортом. Также важно постепенно увеличивать количество потребляемых калорий, то есть не сразу переходить на норму в 2800. Желательно это делать постепенно, добавляя по 200-300 калорий в день. Врач должен осмотреть вас и рекомендовать наблюдать за изменениями веса и состояния организма.