У меня нестабильный, несформированный, что делать?

Здравствуйте! У меня есть следующий вопрос. Я заметила, что когда я ем здоровую пищу, у меня всегда нестабильный стул, который почти всегда не сформированный, и при этом я замечаю вкрапления пищи. Например, мой завтрак включает в себя овсянку с фруктами и изюмом, а также я ем орехи в качестве перекуса, обедаю овощным супом и заканчиваю день творогом с мёдом. Я также пью очень много воды и избегаю сахара и мучных изделий. Однако, когда я в течение двух-трех дней ем обычную пищу, где есть сахар и хлеб, и пью меньше воды, то мой стул идеально сформирован, мой живот не болит, и я не замечаю никаких вкраплений. Я удивлена таким результатом и задумалась, может ли мой организм нуждаться в небольшом количестве сахара и мучных продуктов? Буду благодарна, если Вы сможете прояснить эту ситуацию.