Тянущие боли в мышцах

Здравствуйте, у меня возникла проблема с шеей. Я высокого роста, молодого возраста (21) и слегка худоват. Три года назад у меня появилась боль в шее после ОРВИ с конъюнктивитом, которая проявляется тянущими болями и желанием тянуть мышцы с болью до хруста. После хруста облегчение на мгновение, но потом боль снова возникает. Я проходил мануальную терапию и физиотерапию (от магнита до битья током), но ничего не помогает. Чем больше я сижу, тем больше увеличивается напряжение в мышцах. Последнее время также хочется поясницей хрустеть, так как и там возникает напряжение. Часто хрустит в груди с неприятным ощущением, но после этого становится легче. Я пробовал разные методы, но ничего не помогает. Мне не дали прострелов и мушек перед глазами, но постоянное желание хрустеть всегда присутствует. При МРТ была обнаружена дистрофическая МР картина шейного отдела (остеохондроз) gрыжи дисков с3-с4, с4-с5 (грыжи до 0,4 см и почти не влияют на меня), а также асимметрия экстракраниальных отделов позвоночных артерий. Первый рентген по шее показал начальные признаки остеохондроза. Последующие рентгены грудного и поясничного отделов выявили правостороннее сколиолизирование грудного отдела позвоночника, усиление грудного кифоса, левостороннее сколиолизирование пояснично-крестцового отдела позвоночника и аномалию тропизма в сегменте L5-S1 справа. Что мне делать в данной ситуации? Можете ли вы предложить мне эффективные методы лечения? Я пробовал ЛФК, но не ощутил никаких улучшений. Было бы здорово, если бы вы могли мне помочь. Спасибо.