Тянет низ живота яичник

Здравствуйте, я бы хотел задать вам следующий вопрос. Сегодня 21 день моего цикла, а мой цикл обычно составляет 28-30 дней. Я заметил, что уже 4-й день ноет мой правый яичник и болит низ моего живота, особенно вечером. Боль даже распространяется в моё бедро и я стал замечать, что это как-то связано с предстоящим менструальным циклом. Я и мой партнер планируем ребёнка, но я не могу понять точную дату моей овуляции. С 18 по 24 ноября мой тест на овуляцию показывал две полоски, и я наблюдал некоторое количество выделений, похожих на яичный белок. Я не знаю, что мне делать, так как я не могу сделать УЗИ в настоящее время. Какие бы вы порекомендовали меры, которые я мог бы принять, чтобы облегчить моё состояние и выяснить точную дату моей овуляции? Спасибо.