Травма колена и последствия

Здравствуйте! Меня зовут Сергей, мне 26 лет и я хочу получить Ваше мнение по поводу моей ситуации. Около 1 года и 4 месяца назад я получил травму колена в результате падения на лед, когда перевернул ногу. Я обратился к травматологу и сделал рентген, результатами которого оказалось, что кости на месте и, скорее всего, ушиб. Симптомы прошли через несколько недель, но на тренировках, где я занимался тхэквондо, нога иногда нагружалась. После сильного удара в колено и резкой боли, хруста, опухания и трудностей при ходьбе, я снова обратился к травматологу. Он диагностировал надрыв связок колена и рекомендовал мне прекратить занятия тренировками. Я начал лечение с компрессов и геля Дипрелив, и несколько недель отдыхал. Иногда на тренировках по футболу нога давала о себе знать, но было терпимо. Но совсем недавно я случайно повредил колено, поднимая нелегкую даму на руки и присаживаясь с ней при ее предложении. Это сопровождалось очень громким хрустом и невозможностью ступать. Я получил рекомендацию от врача на сделать МРТ и направление в больницу по коленным суставам. После осмотра врач сказал, что это скорее всего крестообразная связка и что мне нужна замена этой связки, для чего потребуется операция, стоимостью 16,000 грн. Я не могу позволить себе это в настоящее время, поэтому я начал лечиться с помощью компрессов, геля и таблеток для суставов. Я уже лечусь в течение недели, и опухоль чуть-чуть уменьшилась, но степень боли остается довольно высокой. Хотелось бы реанимировать колено без операции, если это возможно. Я хотел бы узнать, как правильно лечить ногу. Может быть, существуют упражнения для связок колена или фиксаторы-поддерживающие колено, которые мне следует приобрести? Я также хотел бы уточнить, это разрыв или надрыв? И насколько серьезно все это? Спасибо Вам, за Ваше мнение и советы.