Тахикардия с аритмией

Здравствуйте, я обращаюсь к вам за консультацией. Недавно ночью, когда я перевернулась на левый бок, у меня возникло чувство толчка в области сердца. Мое сердце начало биться неритмично, с пульсом до 130 ударов в минуту, хотя у меня обычно пульс составляет 60-70 ударов в минуту. В течение полутора часов у меня было сильное, обильное и частое мочеиспускание. Я приняла две валерьянки и пол-таблетки Небилет 5мг, и пульс вернулся к нормальным цифрам 70 и ритм стал ритмичным. 15 лет назад мне ставили диагноз синусовая аритмия, и я принимала Атфлонг. После этого я делала несколько кардиограмм и узи сердца, и результаты были в норме. Что мне нужно принять или сделать, чтобы предотвратить повторение этих симптомов? Сегодня я провела некоторое время в речке, и я снова услышала биение сердца, но я справилась с этой проблемой за счет нескольких резких вдохов и выдохов. Я задумала, это потому что мне нужно больше заниматься физическими упражнениями? Я начала ходить по 3 километра каждое утро, так как моя работа связана с сидячим образом жизни. Что мне нужно делать в данной ситуации и насколько это опасно? Я также прилагаю недавние результаты анализов крови. Да, и еще, у меня обычно давление 130/80 и, иногда, оно может быть ниже или выше, но я этого не чувствую. Я также страдаю диафрагмальной грыжей пищевода. Благодарю за ваше время и жду ваших рекомендаций.