Сверх мнительность

Здравствуйте, у меня возникли несколько проблем, связанных с гипер мнительностью. Я часто ощущаю спонтанные идиотские мысли, которые приводят меня в страховое положение. Например, когда я открыл окно для проветривания, внезапно пришла мысль, что кто-то может кинуть мне камень в открытое окно, и это может привести к тому, что все хрупкое разобьется. Поэтому я закрыл окно. Когда я мыл руки, я услышал, что мой сосед сверху смыл унитаз. Я начал беспокоиться о том, что всё, что он смыл, может попасть в мою ванную через трубу, если давление в водопроводных трубах слабое. Другой пример: я очень боюсь, что кто-то кашляющий поблизости может вытошнить на меня. Из-за этого я избегаю людей, которые кашляют или показывают признаки болезни. Также я стараюсь не подходить к людям, гуляющим с собаками, потому что боюсь, что собака может вырваться и напасть на меня. Никогда не хожу в общественный туалет, потому что боюсь заразиться чем-либо венерическим. Один из моих страхов связан с машинами: я всегда держусь на расстоянии от движущихся медленно машин, потому что стеклоомывайка может попасть мне в глаза, и это может привести к потере зрения. И наконец, я стараюсь держаться подальше от зданий, потому что боюсь, что что-то упадет на меня. У меня еще много других страхов, связанных с гипер мнительностью. Можете ли вы поделиться советами, как мне избавиться от этих страхов?