Стреляет в поясницу

Здравствуйте, у меня уже почти 5 лет беспокоят сильные боли в пояснице. Я не могу ходить или стоять длительное время, наклоняться или делать обычную зарядку, так как все это вызывает адскую боль. В связи с этим у меня возникли ряд вопросов. Я заметила, что на обеих ногах не чувствуются на больших пальцах участки по краям. Это может быть связано с проблемой в поясничной области спины? После первых тяжелых родов у меня были большие проблемы с поясницей, врач даже предположила перелом копчика, хотя я не проходила обследование. В следующей беременности у меня проблемы возникли с ногами. Местный невролог выписывал мне аппликатор Кузнецова и обезбаливающую разогревающую мазь, но это не устранило проблему. Что обследования мне надо пройти, чтобы узнать причину проблемы с поясницей и ногами? Я делала МРТ в 2016 году на весь позвоночник, врач сказала, что у меня распространенный остеохондроз всех отделов позвоночника и гемангиома в поясничном отделе позвоночника. Но боли она не вызывает, просто сказали, нельзя массаж и разогревать ту область. Что мне делать, если любое движение ног или туловища вызывает сильную боль, а повороты шеи приводят к головокружениям? Какую лечебную гимнастику я могу делать при таких проблемах? Помогите, пожалуйста, разобраться в этой ситуации, так как я не могу лежать тюленем, у меня есть дети и много домашних дел, которые требуют моего внимания.