Страх шизофрении

Здравствуйте, меня так мучает тревожность по поводу своего здоровья, что я не знаю, что делать. С тех пор, как выписался из больницы, я стал наблюдать за своим самочувствием и каждый вечер замечаю повышение температуры до 37 градусов. Я стал гуглить возможные болезни и переживать из-за плохого анализа крови. Кажется, у меня повышенное относительное содержание лимфоцитов, а норма составляет 20-40, это ведь нехорошо?

Недавно я услышал, что кошки могут быть источником токсоплазмоза, который повышает вероятность возникновения психических проблем, включая шизофрению. У меня есть кошка дома, я часто ее глажу и думаю, что паразиты, вызывающие токсоплазмоз, могут привести к соответствующим проблемам у меня. Я переживаю, что буду испытывать навязчивые мысли и тревогу, а может даже и потеряю контроль над собой.

Я стал замечать, что мне трудно сконцентрироваться на работе, часто перепутываю мелочи и допускаю ошибки. Меня охватывает тревога, я становлюсь плаксивым и даже пылаю из-за мелочей. Иногда у меня происходит такое состояние, как дереализация, когда я не могу отличить истину от фантазии. Я так переживаю, что сойду с ума и уже не знаю, как справиться со своей тревожностью.

Вы можете посоветовать мне какие-то техники или что делать, чтобы, по возможности, избежать возможных психических проблем? Я хотел бы приобрести навыки, которые помогут мне сохранить баланс в своей жизни, пока не смогу пойти на консультацию к психотерапевту. Или все-таки есть риск, что я схожу с ума и должен незамедлительно обратиться за помощью? Заранее благодарю за подробный ответ.