Страх при устройстве на новую работу
- 2023-06-16 14:56:08
Добрый день! Я столкнулся с такой проблемой - мне предложили очень хорошую работу, но у меня недостаточно знаний и опыта в этой отрасли. К тому же, времени на принятие решения почти нет, поэтому я испытываю очень сильный страх и ощущаю зажимы в теле. Одновременно с этим начались головные боли и повышалось давление, что, скорее всего, вызвано моей неуверенностью и низкой самооценкой. Я склонен к перфекционизму и тревожности, раньше у меня бывали и панические атаки. Очень хотелось бы узнать, как можно снизить степень своей тревожности и избавиться от страха в данной ситуации. Буду благодарен за любые рекомендации - возможно, вы можете порекомендовать литературу или видео-курс, который поможет мне в такой ситуации? Я не очень хорошо переношу медикаменты, но если есть что-то эффективное для таких случаев, я готов рассмотреть этот вариант. Заранее благодарю за любую помощь, так как для меня это действительно очень важно.
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своей ситуацией. Из ваших слов понятно, что степень тревожности вас беспокоит и начинает проявляться в различных физиологических симптомах.
Следует помнить, что страх и тревожность – это нормальные реакции человеческого организма на новые и неизвестные ситуации. Однако, если они начинают мешать обычной жизни и работе, нужно принимать меры по снижению их степени.
Я бы порекомендовала использование различных техник релаксации и медитации, например, глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию, йогу или техники медитации. Можно также рекомендовать книгу "Медитация для начинающих" Джона Каббата-Зина.
Для регуляции уровня тревожности могут пойти и дополнительные методы, к примеру, когнитивно-поведенческая терапия, психотерапевт, которые могут помочь устранить негативные мысли и увеличить уверенность в себе.
Если симптомы настолько сильны, что они сильно влияют на вашу жизнь, то могу порекомендовать обратиться к психиатру, который назначит соответствующее лечение.
Но, прежде чем прибегнуть к медикаментозному лечению, лучше попробовать другие методы и техники, которые могут помочь вам справиться с тревожностью.
Надеюсь, мои рекомендации помогут вам снизить степень тревожности и уверенно принять решение. Удачи!