Страдаю от запоров, нужен совет
- 2023-06-14 14:13:30
Здравствуйте, я молодая мама 26 лет, и у меня возникли проблемы с запорами после родов. Я кормлю грудью и заметила, что в первые два дня менструации мой стул мягкий и я посещаю туалет 2-3 раза в день. В остальное время я жду два дня, после которых у меня появляются позывы в туалет, но я не могу вытужиться и вынуждена делать клизму из 150 мл. комнатной температуры, чтобы получить "козьи шарики", которые достаточно твердые и имеют диаметр 3 см. Мне это приходится делать до 9 раз за сутки. Я пробовала решить эту проблему, принимая на ночь Пиколакс, который вызывает у меня жидкий стул 3 раза через 12 часов. После этого символических успехов последовало отсутствие стула и "козьих шариков". Я стараюсь активно двигаться с ребенком в течение дня и заниматься утренней зарядкой Бодифлекс на полчаса, направленной на улучшение пищеварения. Мое меню на день включает в себя стакан некипяченой воды натощак за полчаса до завтрака, гречку или овсянку на воде (250 г) с котлетой индюшиной или телятиной (60 г), тертую морковь сырую и свеклу, заправленную оливковым маслом холодного отжима или квашенную капусту вместе с редькой, заправленной натуральным домашним йогуртом (2,5%), бутерброд из белого вчерашнего хлеба, масла сливочного и сыра (1 шт.), черный чай и стакан некипяченой воды за полчаса до обеда. На обед у меня борщ на курином бульоне с куриной грудкой или суп с овощами. Я ем ржаной хлеб, пью компот из замороженных вишен, слив и свежих яблок и стакан некипяченой воды за полчаса до полудня. На полдник у меня творожная запеканка, приготовленная из творога 9% и 2 ст. ложек манки вместо муки и компот из замороженных вишен, слив и свежих яблок снова с стаканом некипяченой воды за полчаса до ужина. Ужин состоит из булгура или ячневой каши на воде (200 г) с котлетой индюшиной или телятиной (60 г), салата из пекинской капусты, редьки, оливок зеленых, заправленного натуральным домашним йогуртом и стакана некипяченой воды за полчаса до сна. На ночь я пью йогурт натуральный домашний однодневный (100-150 мл) без добавок и пробовала пить столовую ложку оливкового масла натощак без успеха. Пожалуйста, дайте совет, как мне решить проблему с запорами, учитывая все эти детали.
Здравствуйте! Симптомы, которые вы описали, говорят о наличии запоров. При кормлении грудью рекомендуется ограничить прием лекарственных препаратов, поэтому необходимо использовать нетаблетированные методы борьбы с запорами.
В рамках диеты: - Увеличьте количество питьевой воды до 2-2,5 литров в день, это поможет смягчить стул. - Добавьте в рацион больше клетчатки: свежие овощи, фрукты, зелень, запеченные яблоки и груши, красный рис и т.д. - Сократите потребление жирной, жареной, сладкой, мучной и прочей тяжелой пищи, она может ухудшить процесс переваривания.
В рамках нефармакологического лечения: - Регулярно делайте физические упражнения на пресс и кишечник, они помогут ускорить процесс переваривания, ослабить мышцы живота и увеличить приток крови в эту область. - Попробуйте использовать вагинальные растительные свечи и микроклизмы на основе масла шиповника или растительных экстрактов.
Но если после нескольких дней такое лечение не дало положительного результата, Вам нужно обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Он сможет провести дополнительные обследования и назначить нужное лечение. Желаю Вам здоровья!