СРК во время месячных

Здравствуйте! Не могу не признаться, что в последнее время испытываю определенные проблемы, связанные с моим кишечником. Проблемы начались во время ПМС и продолжаются уже второй месяц подряд. Мой живот постоянно болит, как при поносе, при этом я по-прежнему хожу в туалет один раз в день и у меня нормальный стул. В это же время меня кроме всего прочего сильно тошнит по утрам и в течение дня, к вечеру чувствую себя значительно лучше, но все равно бываю очень слабой и кружится голова. Я прочитала, что подобные симптомы могут говорить о наличии у меня синдрома раздраженного кишечника, который возникает в связи с выбросом гормонов во время ПМС и менструации. Правда ли это? И если да, то как можно попробовать избавиться от этой проблемы? К сожалению, я не могу пойти к врачу для консультации на данный момент, поэтому буду благодарна за любую помощь. Спасибо!