Спондилоартроз, протрузия дисков, дегенеративно-дистрофические изменения ПКОП

Здравствуйте! Я - женщина в возрасте 38 лет, мой вес составляет 89 кг при росте 164 см. Мною ощущается острая боль в области поясничного отдела позвоночника после нагрузки на спину. В результате МРТ обнаружены следующие изменения: сохранен лордоз, высота межпозвонковых дисков исследуемой зоны также сохранилась, но сигналы от межпозвонковых дисков неоднородно снижены, а также выявлена дорзальная правосторонняя прафораминальная протрузия диска L2/L3 размером до 0,3 см, частично суживающая правое межпозвонковое отверстие. Более того, обнаружена деформация дугоотросчатых суставов и гипертрофия желтых связок на уровнях L1-L5, но просвет позвоночного канала обычный, а сигнал от структур спинного мозга - не изменен. Форма и размеры тел позвонков остались обычными, но сохранились признаки дистрофических изменений в их тканях. По мнению врачей, данный результат МРТ свидетельствует о дегенеративно-дистрофических изменениях пояснично-крестцового отдела позвоночника, а также спондилоартрозе. Я также сообщаю, что в октябре мне была выполнена операция по удалению щитовидной железы, поэтому я сейчас нахожусь на заместительной гормональной терапии, курс включает L-тироксин 150 мг, а также препараты кальция АльфаД3Тева 1 мг и НатекальД3 1500 мг. Назначены капельницы и таблетки, которые помогают уменьшить спазмы и воспаление. Боль в области поясничного отдела позвоночника по-прежнему умеренная, но усиливается во время сидения, наклонов и ходьбы. Поэтому хотела бы уточнить, какие лечебные меры Вы порекомендуете в моем случае, основываясь на представленных результатах МРТ? Могу ли я начать заниматься спортом в спортзале? Заранее благодарю за Ваш ответ!