Соматоформная дисфункция нс

Здравствуйте! Я обратился к вам, чтобы получить совет, что я могу сделать, чтобы улучшить свое состояние при диагнозе "соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы с астено-депрессивным синдромом". Я хотел бы уточнить, будут ли следование режиму дня (правильное питание и сон в нужное время) и регулярные физические упражнения достаточны для улучшения моего состояния. Я мучаюсь от постоянной слабости, болей в спине, пояснице, ногах, руках (болезненная стянутость мышц, в покое боль меньше), иногда головных болей и частых болей в животе, а также имею проблемы с ЖКТ, такие как гастроэзофагеальный рефлюкс, хронический холецистит и аденомиоз, и нарушения памяти и мышления. Новые симптомы добавляются со временем, а после любой физической или психоэмоциональной нагрузки происходит значительное ухудшение моего состояния. Напоминаю, что началось все в лет 20, и тогда мне был поставлен диагноз ВСД. Я рассчитываю на вашу помощь и большое спасибо заранее.