Снижение инсулина
- 2023-06-16 12:22:33
Здравствуйте, я получил недавно такой диагноз, как метаболический синдром СПКЯ, а мой повышенный уровень инсулина достигает 15.2, с уровнем глюкозы 5.6. Мой вес достиг 114 кг, поэтому я сейчас придерживаюсь диеты номер 9 и принимаю таблетки сиофор. Меня интересует, какое должно быть суточное потребление калорий, чтобы мой организм не получал нагрузку, и какие продукты следует использовать в своем рационе. Хотелось бы знать все возможные нюансы и детали, которые помогли бы мне дальше сформировать свой здоровый образ жизни и справиться с этим недугом. Благодарю.
Для достижения целей по улучшению метаболического состояния рекомендуется потреблять примерно 1 800-2 000 калорий в день. Однако, необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента, включая возраст, пол, физическую активность и прочие заболевания.
Важно включить в рацион продукты с низким гликемическим индексом, такие как овощи (брокколи, капуста, помидоры), фрукты (яблоки, апельсины, груши), злаки (овсянка, ржаной хлеб, киноа) и белок (жирная рыба, куринное мясо, яйца). Снижение потребления углеводов и жиров также очень важно.
Кроме того, следует избегать простых углеводов, сахара и сладостей, а также ограничить употребление алкоголя и соли. Не забывайте выпивать много воды. Не забывайте также принимать сиофор и следовать рекомендациям врача.