Сколько сантиметров роста можно вытянуть?

Здравствуйте, я обратился к вам с вопросом, связанным с моим здоровьем. У меня диагностировали сколиоз 1 степени, с искривлением позвоночника в 3-4 градуса. Я хотел бы узнать, сколько см роста я смогу вытянуть при занятиях упражнениями на растяжку или применении массажа. Очень важно для меня узнать насколько эффективными будут эти методы в моей ситуации и какой именно результат можно ожидать. Буду благодарен за детальный ответ, учитывающий все мои особенности и нюансы заболевания. Спасибо вам за ваше время и внимание.