Скачет сахар в крови

Здравствуйте! Я прошу Вас помочь мне с консультацией, так как я не знаю, как справиться с моей проблемой. Я случайно обнаружил высокий уровень сахара в моих анализах на тощак утром:7,8. С тех пор я начал контролировать мой уровень сахара, и обнаружил, что в некоторых случаях у него есть тенденция повышаться и понижаться в разное время дня. Например, утром на тощак у меня также был уровень сахара 7,8,но через час он снизился до 5,4. Вечером я проверил уровень сахара после плотного ужина, который я принимал 5-6 часов назад, и он был 9.5. На следующее утро мой уровень сахара был 4.5, в обед - 6,5, но после этого я перестал его контролировать. Сегодня утром на тощак 5,2, вечером 3,5, и через час - 3,1. Как физическая активность влияет на мой уровень сахара и через какое время он будет восстановлен, если уровень сахара снижается в результате физических нагрузок, я также хотел бы узнать. Спасибо за вашу помощь!