Синовит теносиновит лигаментит вальгусная деформация

Здравствуйте, у меня возникла серьезная проблема с вальгусной деформацией больших пальцев обеих стоп. Кроме того, в течение полугода я почувствовала боль в коленях и решила сделать узи коленных суставов, где были обнаружены двусторонний незначительный синовия, двусторонний лигаментит медиальных коллатеральных связок. Также специалист выявил теносиновит полуперепончатый мышцы справа и кисту Бейкера слева. Я не знаю, что делать и хочу узнать, если не лечить все эти воспаления, что будет? Может ли это пройти со временем или станет только хуже? Я избежала таблеток, поскольку они оказывают временный эффект, а уколы я не могу делать сама и нет времени для посещения медицинского учреждения. Я слышала, что упражнения могут помочь, а также кинезиотейпирование коленных суставов в моем случае. Я использую отрез Orlett с коленной чашечкой и вставками по краям, но не уверена, насколько эффективно это. Я также хотела бы узнать, насколько мази могут быть эффективны и можно ли заменить уколы таблетками? Я раньше имела пониженный уровень витамина D3 и хотела бы узнать, нужно ли его постоянно принимать? И наконец, я страдаю варикозным расширением вен и шейным остеохондрозом, а также двумя крайне важными заявлениями от двух различных людей, полагающих, что у меня разница в длине ног. Буду благодарна за любые рекомендации и советы.