Сильный ушиб лодыжки

Уважаемые специалисты, мной было замечено, что на моей лодыжке возник сильный ушиб, вследствие чего нога была насильно опухшей. Сначала ничего не болело в течение примерно 4 дней, но сейчас, когда я опускаю ногу вниз, обнаружилась достаточно сильная боль. Однако, когда я поднимаю ногу и удерживаю её в горизонтальном положении, боль прекращается. Я хотел бы получить у вас профессиональный консультативный медицинский совет по данному вопросу: какие меры следует принимать, чтобы умерить боль и улучшить общее состояние лодыжки, а также, возможно ли это самостоятельно или требуется обращение в медицинское учреждение? Буду благодарен за полезные советы и рекомендации.