Сильно ухудшилось состояние волос

Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос о состоянии моих волос. За последние несколько лет, примерно 3-4 года, я заметил сильное ухудшение их состояния. Я думаю, что это может быть связано с моими стрессами, нервными переживаниями и не слишком здоровым образом жизни, включая курение и употребление алкоголя. Я парень, 19 лет, и всегда любил, когда у меня были средние и длинные волосы, и сейчас начал комплексовать по поводу того, как они выглядят. Они потеряли в объеме, стали ослабленными, видно кожу головы, и у меня начала появляться перхоть. Я мою голову через день и использую кондиционер, но результат пока не очень заметен. Я даже пробовал пить Пантовигар в течение 3 месяцев, а сейчас уже около месяца пью Перфектил, но результаты остаются не очень заметными. Я прикладываю несколько фотографий, сделанных, когда мне было 13, 15 и сейчас, чтобы вы могли увидеть, как сильно изменилось состояние моих волос за последние годы. Что я могу сделать, чтобы улучшить их состояние? Буду благодарен за любые советы и рекомендации.