Сильно прихватило поясницу

Добрый день! Сегодня у меня возникла очень сильная боль в пояснице с левой стороны, которая, по-видимому, связана с тем, что я подняла пакет неудачно. Боль чувствуется сразу после того, как я подняла пакет и отдаёт в левую ногу. Раньше у меня не было таких проблем со спиной и я не жаловалась на боли в этой области. Я нанесла Амелотекс, выпила таблетку Вольтарена и натерла Фастум-гелем, но никакого облегчения не почувствовала. Я даже прошла несколько часов с шерстяным шарфом на пояснице в надежде, что это сможет помочь. Теперь у меня возник вопрос, что мне следует делать дальше, поскольку то, что я уже попробовала, не привело к желаемому результату. Мне кажется, что я не могу посадиться, лечь, или даже переместиться, потому что это будет очень больно, поэтому я хотела бы узнать, насколько долго мне придётся находиться в таком положении и как можно облегчить мое состояние. Буду благодарна за любой совет. Спасибо.