Сильно переела

Добрый день, уважаемый врач!

У меня возникла неприятная проблема после того, как я на празднике побаловалась едой и переесть. Раньше я этого не испытывала. Теперь живот очень увеличился и стал таким твёрдым, как барабан. Я чувствую, что он постоянно распирает и я боюсь, что он может лопнуть. Однако, я не испытываю болей или тошноты, а только постоянную тяжесть и распирание. Я слышала, что бег или танцы могут помочь в такой ситуации, но мне плохо, тяжело и неудобно. Я не знаю, как избавиться от этих неприятных симптомов, и очень хотела бы получить ваше мнение и советы. А также, я хотела бы узнать, как в будущем избежать подобного обжорства, чтобы этого больше не происходило. Спасибо большое!