Щекотания в горле, вызывающие кашель

Здравствуйте, у меня возникла проблема, связанная с простудой. Недавно у меня замерзли ноги, и я простудился, после чего у меня начался насморк и герпес на губе. Я не помню, была ли у меня температура, но я не чувствовал, что она повышалась. Насморк добавил мне неудобств, я использовал спрей, и это помогало мне дышать, но мне все равно казалось, что мой нос находится в заложенном состоянии, и я ощущал легкие боли. Чуть позже, я начал ощущать щекотание в нижней части горла, которое вызывало у меня кашель. Я справился с насморком через неделю, но щекотания все еще ощущаются уже больше трех недель, несмотря на то, что я пил "Доктор мом". Я проверяю свою температуру каждый день, и обычно она колеблется между 36,7 и 36,9 градусами, иногда поднимаясь до 37,0 градусов. Еще одна интересная особенность, которую я заметил - когда я ложусь спать, щекотание и кашель проходят, и я чувствую себя нормально в течение первого часа после пробуждения. Однако, через некоторое время, все возвращается в прежнее состояние. Я так же обратил внимание, что во время физических нагрузок, таких как тренировки все проходит, однако, через час после окончания тренировки, все снова начинается. Какие альтернативные методы лечения мне могут помочь избавиться от этих проблем?