Сахар натощак выше чем раньше

Здравствуйте, у меня возникли определенные проблемы с уровнем сахара в крови. Раньше всегда утром натощак была норма в диапазоне 4,2-4,4, но последние два дня неожиданно обнаружила уровень 5,1 и 5,5 соответственно. Хочу понять, с чем это связано и как мне изменить свой рацион, чтобы уровень сахара не увеличивался дальше. Я уже много лет использую порошок на стевии вместо сахара, и ем только полезные продукты, такие как гречка, пшено, рис и не добавляю сахар нигде. Мой обычный рацион включает в себя иногда горький шоколад и немного меда на завтрак, но я пытаюсь сбросить вес и начала бегать. Может быть есть какие-то конкретные продукты, которые следует убрать или добавить в свой рацион, чтобы снизить уровень сахара? Какой вид тактики нужно применить в данной ситуации? Буду благодарна за все конкретные советы и рекомендации."