Резкая слабость
- 2023-06-16 11:29:09
Здравствуйте! Я неделю назад начал активно тренироваться и делал по 40 отжиманий и 50 приседаний в день плюс упражнения на пресс, повторяя данный комплекс дважды в день. После трех дней отдыха я заметил, что у меня появилась слабость, не хочется даже поднимать рюкзак. Когда я пробую повторить тренировку, на которую раньше тратил меньше усилий, то сейчас становится трудно уже после 20 приседаний и отжиманий. Мой главный вопрос: нужен ли мне еще дополнительный отдых, либо наоборот, мне нужно увеличивать нагрузку, как это делал раньше? Я не курю.
Здравствуйте! Следует проконсультироваться с врачом и сделать общую оценку своего здоровья, в том числе проверить кровь на уровень гемоглобина и общее состояние сердечно-сосудистой системы. Если результаты будут в норме, то можно постепенно увеличивать нагрузку, но не более чем на 10-20% еженедельно. Однако, если же задержка возможна, то лучше дать своему организму немного больше времени на восстановление, т.к. возможен переутомление и ухудшение физической формы. В любом случае, не забывайте о правильном режиме питания и отдыха.