Рекомендации по Кальцию
- 2023-06-16 03:27:21
Здравствуйте,
Я недавно получил результаты анализа крови, и всё было в норме, кроме уровня витамина D, который оказался всего 8,9. Я активно занимаюсь спортом, но возможно, у меня есть проблемы с питанием. Моя диета состоит из гречки, овсянки, отварного мяса (курица и говядина), бугура, коричневого риса.
Я хотел бы узнать, как мне повысить уровень витамина D и как изменить свою диету, чтобы быть более здоровым и получать больше питательных веществ. Я был бы благодарен за любые рекомендации или советы, которые вы можете предоставить мне по этому вопросу.
Спасибо за вашу помощь.
Здравствуйте,
Ваш уровень витамина D находится ниже нормы. Важно уделить внимание своему питанию, чтобы повысить уровень витамина D в организме, а также получать максимальную выгоду от максимально возможного количества солнечных лучей.
Прием дополнительных продуктов с высоким содержанием витамина D, таких как лосось, сардины, жирные рыбы, яйца, грибы - могут помочь увеличить уровень витамина D.
Также, повышенная физическая активность может влиять на уровень витамина D в организме, поэтому важно следить за тем, чтобы балансировать свою диету и обеспечивать ее необходимыми элементами.
Я рекомендую проконсультироваться с диетологом, который поможет вам составить индивидуальный план питания, и принять дополнительные меры по повышению вашего уровня витамина D.
Спасибо и оставайтесь здоровым!