Разрыв связок голеностопа и спорт
- 2023-06-15 22:22:12
Здравствуйте, примерно полтора месяца назад у меня произошло растяжение связок голеностопа на спортивной тренировке. В настоящее время я ощущаю легкий отек около сустава, а также страдаю от тугоподвижности и боли, особенно при неправильном расположении ноги. Я начала заниматься фитнес-тренировками, которые не нагружают мои суставы, и каждый день выполняю упражнения для развития связок. Однако, у меня возникает несколько вопросов. Когда я могу начать бегать снова, чтобы восстановить свою форму? Какие упражнения я могу выполнять сейчас, чтобы убрать тугоподвижность или это невозможно? Спасибо заранее за ваш ответ.
Здравствуйте! Если вы продолжаете чувствовать болевые ощущения и тугоподвижность в области голеностопного сустава, то лучше не спешить с тренировками и не нагружать его до полного восстановления. Рекомендую обратиться к врачу-травматологу или ортопеду для осмотра и назначения реабилитационной программы. Только специалист сможет поставить правильный диагноз и определить, какой уровень нагрузок вы можете себе позволить в настоящее время. Сохраняйте покой для голеностопного сустава, делайте рекомендованные комплексы упражнений и следуйте врачебным рекомендациям. Удачи вам!