Разрыв ПКС, киста Бейкера

Здравствуйте, я веду активный образ жизни, часто занимаюсь физкультурой, но последний месяц у меня начало тянуть под коленом, что неприятно. Я сделал МРТ коленного сустава, и хотел бы узнать насколько травматично мое состояние и что мне делать дальше, чтобы продолжать нормально жить. В заключении МРТ было обнаружено умеренное количество жидкости в суставе, неравномерное утолщение синовиальной оболочки, наличие мелких краевых остеофитов и узурации хрящей на поверхностях сустава. Также была обнаружена киста Беккера ориентировочными размерами 83047мм и состояние после парциальной резекции медиального мениска в 2006году. МР-сигнал неоднородный за счет отека, хрящ истончен и неоднороден на всем протяжении суставных поверхностей, задняя крестообразная связка четко визуализируется, передняя крестообразная связка не прослеживается. Латеральная коллатеральная связка натянута, а медиальная коллатеральная связка визуализируется в месте обычного расположения и натянута. Латеральный мениск обычной формы, но имеет участки умеренных дегенеративных изменений, а медиальный мениск имеет задний рог уменьшенных размеров и определенную линию разрыва. Хрящ неоднороден и прослеживаются узурации хряща в медиальных отделах. В связи с этим, я хотел бы узнать, как можно решить данную проблему и продолжать вести здоровый и активный образ жизни? Спасибо заранее за ответ.