Разрыв мышцы, гематома, боль

Здравствуйте, возможно, вы сможете мне помочь. Я столкнулся с проблемой разрыва мышцы, которая привела к появлению гематомы и сильным болям. В данный момент у меня такое ощущение, будто нога отнимается. Я хочу понимать, каковы мои действия в этом случае. Как мне избавиться от боли и стабилизировать состояние мышцы? Какие меры я могу предпринять, чтобы не ухудшить ситуацию? Как долго может занять восстановление, и какой уход нужно предоставить для быстрого и качественного результата? Буду очень благодарен за вашу помощь и ответы на мои вопросы.