Разрыв АКС

Добрый день! Я получила травму плеча 24 марта этого года. Я упала на лед и по снимкам диагностировали частичный разрыв акромиально-ключичного сочленения. Мне были предложены два варианта лечения: гипс или кольца дельбе, которые нужно было носить 24 часа в сутки в течение месяца. Я отказалась от гипса и купила кольца в аптеке, но со временем они начали мне доставлять боль и дискомфорт. Я ощущаю нытье плечей, шеи и боль в руках до локтей, будто там натянуты нервы. В кольцах я все равно сутулюсь, при этом еще и невольно вверх поджимаются плечи. Я не уверена, что кольца мне помогают, может быть они усиливают мои проблемы. У меня к тому же болит спина. Мне кажется, что я мучаю себя используя кольца, может быть есть другой способ лечения моей травмы? Можно ли лечить ее по-другому или не лечить вовсе? Сейчас я носю косынку, но у меня все равно появляются боли. В данный момент я не использую никакую фиксацию.