Расшифровка МРТ поясничного отдела позвоночника

Здравствуйте! От начала года у меня возникают периодические боли в пояснице, которые распространяются в правую ногу, делая трудным вставание с кровати. Недавно я прошел МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника и получил результаты: обнаружены диффузные дорзальные выстояния элементов межпозвонковых дисков в просвет позвоночного канала глубиной до 2мм в сегментах L1-L4, которые в незначительной степени деформируют контур дурального мешка. В сегменте L4-L5 выявлена диффузная протрузия выступающая в просвет позвоночного канала глубиной до 4,1мм и гипертрофированные фасетки дугоотросчатых суставов и желтые связки, деформированные летеральные карманы и фораминальные карманы. В сегменте L5-S1 также выявлена диффузная протрузия выступающая в просвет позвоночного канала глубиной до 4,0мм, с гипертрофированными фасетками дугоотросчатых суставов и желтыми связками, а также деформированными летеральными карманами и фораминальными карманами. В крестцово-подвздошном сочленении наблюдается повышение мр-сигнала на STIR от субхондральных отделов сочленяющих поверхностей, с наличием эрозии суставной поверхности в фиброзно-хрящевом компартменте, что свидетельствует о правостороннем сакроилеите. Общий вывод - дегенеративные изменения поясничного отдела позвоночника в виде остеохондроза, спондилартроза и грыж дисков L4-S1 острыми боковыми границами. Врач, сделавший заключение, не сообщил размеры грыж. Мне бы хотелось знать, каковы эти размеры, предположительно, у меня две грыжи 2мм и 4мм? Я посещаю тренажерный зал. Следует ли мне отказаться от занятий на время лечения? Заранее благодарю за ответ.