Пубертатный период

Здравствуйте! Я бы хотел узнать, что можно сделать для улучшения моего физического и эмоционального состояния. Я обнаружил, что при сильных нервных потрясениях я начинаю задыхаться и постепенно теряю чувствительность в руках, лице и животе. Это происходит около 30 минут, а затем проходит. Кроме того, я испытываю резкие перепады настроения, когда я могу вдруг начать плакать, а затем резко перейти к смеху. Я также страдаю от бессонницы и часто мне снятся кошмары о смерти. Мне 14 лет, и я хотел бы узнать, какие успокоительные могут мне помочь и что происходит с моим телом и умом в таких ситуациях. Большое спасибо!