Протрузия диска

Здравствуйте, я хочу обратиться к вам за консультацией относительно моего здоровья, так как МРТ показало наличие протрузии диска и у меня начала появляться тянущая боль в пояснице. Я бы хотел узнать, какие рекомендации вы можете мне дать по поводу лечения и какие меры я могу принять, чтобы уменьшить боль. Также я хотел бы узнать, как долго мне потребуется для восстановления и какие упражнения или процедуры могут помочь мне быстрее выздороветь. Буду очень благодарен за любую полезную информацию, которую вы можете мне предоставить, так как я очень тревожусь за свое здоровье и хочу принять все необходимые меры для его сохранения и улучшения. Спасибо заранее за ваше время и поддержку.