Продукты, способствующие гибели нейронов

Я заинтересовался темой здорового питания и вопросом, какие продукты питания могут способствовать гибели нейронов. Я слышал, что здоровое питание может быть связано с уменьшением вероятности заболевания некоторыми формами деменции и других заболеваний связанных с нейронами, поэтому мне интересно получить дополнительную информацию.

Я знаю, что некоторые продукты питания могут быть вредными для здоровья мозга и нейронов, приводить к образованию свободных радикалов, останавливать рост нейронов и даже уменьшать их размеры. Мне также интересно узнать о продуктах питания, которые являются наиболее благоприятными для здоровья мозга и нейронов, и могут даже способствовать их росту.

Я хотел бы узнать о различных типах продуктов питания, таких как фрукты, овощи, злаки, мясо, рыба, яйца и молочные продукты, и их влияние на здоровье мозга и нейронов. Кроме того, я хотел бы узнать о рекомендуемом количестве потребления этих продуктов, чтобы поддерживать здоровье мозга на оптимальном уровне.

Я также хотел бы узнать, как варьировать свой рацион, чтобы получить необходимые питательные вещества для здоровья мозга. И наконец, я хочу узнать, есть ли продукты питания, которые могут помочь восстановить и/или укрепить здоровье нейронов и мозговых клеток. Спасибо.