Проблемы с желудком: газы и запоры

Добрый день. Я хочу уточнить по поводу моего здоровья, так как у меня возникли некоторые проблемы. У меня нерегулярный стул, я хожу по большому через день, то утром, то вечером. В то же время, я не испытываю никакой боли в животе. Кроме того, у меня постоянно возникают газы, причем не громко, а тихо и очень часто, особенно вечером. Иногда у меня возникают запоры, я ощущаю, что пошел в туалет, но что-то не выходит. Я уже начала пить кефир на ночь и стараюсь есть больше фруктов, но пока результатов нет. Что можно сделать для решения этой проблемы?