Проблемы с коленным суставом

Здравствуйте, я Лариса, мне 35 лет и у меня есть проблема с коленным суставом. В начале этого года, в январе, у меня произошла травма, когда я передвигала диван и почувствовала резкую боль. После определенных медицинских проверок, МРТ показало, что у меня было повреждение крестообразной связки. Врач порекомендовал мне носить твердый наколенник и не перегружать колено. Я провела в нем 3 месяца, но боль изменила свой характер и стала болеть резко при спуске и подъеме по лестнице. Также болевой симптоматики появилось в районе чашечки, что усложняет мой обычный образ жизни. Хирург подсказал мне, что мне нужно терпеть боль и постараться делать это,так как ходить и заниматься на тренажере должно помочь. Однако, сегодня на тренировке я чувствую сильную боль, которая меня останавливает. Перед этим случаем у меня было две травмы на этом же колене, включая вывих надколенника, которое также поставило меня на путь долгого восстановления, и падение на колено с образованием гемартроза, которое подразумевало повреждение мениска, но счастливо не подтвердилось. Все это ограничило мои движения в течение последних 9 лет, я больше не могу присаживаться на корточки. Я благодарна за любые советы. Спасибо!