Проблема в мастурбации

Здравствуйте, мне 18 лет и я хотел бы поговорить о своих проблемах с мастурбацией. Я начал заниматься этим в 13 лет, и последние 2 года я заметил, что делаю это слишком часто - каждый день. Я хочу отказаться от этой привычки, ведь она не приносит мне удовольствия, а только ухудшает мое самочувствие. Я испытываю падение настроения и уверенности, у меня появляются боли в члене и промежности после мастурбации, которые длится около часа. Боли возникают при эрекции и нажатии на промежность. Иногда мне просто нужно заняться чем-то, и тогда мне трудно удержаться от мастурбации. Я также страдаю от порнозависимости - я смотрю порно каждый раз, когда мастурбирую. Но когда я воздерживаюсь от этого хотя бы на день, я чувствую себя гораздо лучше. Сегодня 6 день, с тех пор, как я последний раз занимался мастурбацией, и я стараюсь сдерживаться. Я надеюсь, что Вы можете помочь мне найти решение этой проблемы.