Проблема с пищеварением
- 2023-06-15 21:17:55
Здравствуйте! Я молодая девушка и мне 14 лет. Я тщательно следую здоровому образу жизни и питанию, так как уже несколько лет я являюсь вегетарианкой. Однако, у меня есть одна проблема, которая беспокоит меня всю жизнь - это запоры. Иногда я опорожняюсь ежедневно, но все чаще и чаще мне приходится сталкиваться с такой ситуацией всего 5-7 раз в месяц. Я пью 2 литра воды в день, но это не помогает мне решить эту проблему. Я хотела бы узнать, почему это происходит со мной и что мне нужно есть или принимать, чтобы решить эту проблему и иметь регулярный стул? Буду благодарна за любые советы и рекомендации!
Здравствуйте! Ваша проблема запоров может быть связана с недостаточным количеством клетчатки в рационе. Вегетарианцы, особенно те, которые исключают из своего рациона продукты из пшеницы и зерновых культур, как правило, получают меньше клетчатки, чем те, кто употребляет мясо и молочные продукты. Рекомендуется увеличить потребление овощей, фруктов, зелени и орехов, избегать рафинированных продуктов и употреблять больше жидкости. Если проблема сохраняется, обязательно обратитесь к врачу для консультации и дополнительных рекомендаций.